{"id":117,"date":"2019-04-12T16:15:37","date_gmt":"2019-04-12T21:15:37","guid":{"rendered":"http:\/\/making-sense.net\/web2\/?p=117"},"modified":"2019-04-12T16:20:06","modified_gmt":"2019-04-12T21:20:06","slug":"5-cosas-que-la-gente-exitosa-hace-antes-de-la-8-de-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/making-sense.net.pe\/web2\/2019\/04\/12\/5-cosas-que-la-gente-exitosa-hace-antes-de-la-8-de-la-manana\/","title":{"rendered":"5 cosas que la gente exitosa hace antes de la 8 de la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\t\t
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Como ejemplo se\u00f1ala que Margaret Thatcher despertaba todos los d\u00edas a las 5 am, mientras Robert Iger, CEO de Disney se levanta a eso de las 4:30 am. La especialista explica que no se trata s\u00f3lo de trabajar desde temprano, pues empezar el d\u00eda antes es bueno para la salud en muchos sentidos, adem\u00e1s de ayudar a tu proactividad y productividad. A continuaci\u00f3n, te contamos algunas de las 5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la ma\u00f1ana, seg\u00fan Jennifer Cohen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Se ejercitan:<\/strong> La mayor\u00eda de las personas exitosas hacen ejercicio en la ma\u00f1ana porque les da un impulso de energ\u00eda extra para el d\u00eda y una agradable sensaci\u00f3n de logro. \u201cCualquier persona puede hacer frente a un mont\u00f3n de papeleo despu\u00e9s de 200 repeticiones abdominales\u201d, dice Cohen, a\u00f1adiendo que los entrenamientos matutinos te motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral. Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos antes y hacer una peque\u00f1a rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudar\u00e1 a despertar tu cuerpo y prepararlo para el d\u00eda, manifiesta la especialista.<\/p>

Planifican el d\u00eda:<\/strong> La ma\u00f1ana es un buen momento para organizar tu d\u00eda y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Adem\u00e1s, durante las primeras horas la reflexi\u00f3n se hace m\u00e1s f\u00e1cil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades. Jennifer dice que dentro de la programaci\u00f3n no debes olvidar los descansos, porque son necesarios tanto para tu salud f\u00edsica como mental. \u201cPlanea un descanso de 10 minutos despu\u00e9s de la reuni\u00f3n estresante\u201d, dice Cohen, a\u00f1adiendo que puedes dar un r\u00e1pido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un momento de meditaci\u00f3n en tu escritorio. Tambi\u00e9n propone incluir en la programaci\u00f3n, un momento para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Toman un desayuno saludable:<\/strong> Trabajar con el est\u00f3mago vac\u00edo no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la ma\u00f1ana, porque te ayudar\u00e1 a mantenerte alerta y no estar preocupado del gru\u00f1ido de tu panza. Junto con ser bueno para tu salud f\u00edsica, el desayuno es un buen momento para conectarte con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de \u00e1nimo.<\/p>

Visualizan:<\/strong> \u201cLa ma\u00f1ana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo\u201d para meditar o visualizar lo que vendr\u00e1, dice Cohen. \u201cAunque s\u00f3lo sea un minuto de visualizaci\u00f3n y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar tu estado de \u00e1nimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el d\u00eda\u201d, se\u00f1ala la experta.<\/p>

Empiezan por el trabajo duro:<\/strong> Comenzar con la tarea menos deseable o m\u00e1s dif\u00edcil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el d\u00eda. \u201cLa ma\u00f1ana es el momento -en general- m\u00e1s descansado y tu nivel de energ\u00eda est\u00e1 arriba. Por lo tanto, est\u00e1s mejor equipado para manejar los proyectos m\u00e1s dif\u00edciles\u201d, dice la experta.<\/p>

\u201cY m\u00edralo de esta manera, tu d\u00eda se va haciendo progresivamente m\u00e1s f\u00e1cil, y no al rev\u00e9s. En el momento en que tu jornada de trabajo finaliza, est\u00e1s terminando con lo m\u00e1s f\u00e1cil de hacer, de cara a tu tiempo libre m\u00e1s relajado. \u00a1\u00c9xito!\u201d, finaliza Jennifer.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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